主讲人：潘云辉
一、树立正确的就业价值观
1、价值观
价值观念是指一个人就什么是最重要、最喜欢、最需要的所表现出的倾向或态度。它反映了一个人最重要的欲望、动机和追求目标，所以它对于一个人如何认识、评价、期望和要求自己的自我意识具有紧密的联系和重要的影响。当然，一个人的价值观念的形成和改变，又取决于自身的处境和自我意识。
价值观念是心理态度最基本和最重要的组成部分，有了明确的价值观念，求职时就不会一味地追求体面的职业，过分强调职业的社会地位；就不会只求实惠，盲目地寻找报酬高的职业；就不会狭隘地理解专业，片面地强调“专业对口”；就不会一味地往热门职业里钻，不顾自身条件；就不会走不出地域社会的圈子，只强调地理因素；就不会盲目择业，不知道自己追求的职业是什么，就会实现轻松就业。
2、正确的就业价值观
⑴破除就业依靠国家的依赖思想，树立自主择业的观念。在社会主义市场经济下，资源配置主要由市场机制发挥基础性作用。大学生作为主要的人力资源之一，当然也要出市场机制束配量，而不能由国家来包办。从我国的具体国情来看，目前我国每年的大学毕业生友300多万人，这样一个庞大的就业群体，由国家包下来也是根本不可能的。政府主要负责劳动就业的立法和宏观调控政策的制定与实施，至于具体到每个毕业生如何就业，这主要是毕业生个人来决定的问题。是通过劳动市场和人才市场来自主择业。
⑵破除一定要端“铁饭碗”的保守意识，树立就业风险的新观念。
⑶破除一定要进大城市、大机关的上层意识，树立基层就业的新观念。在大学为精英教育的年代，大学毕业生大多是进大城市、大机关。在大学进入大众化教育的当前，大学毕业生就业的去向已经发生历史性的变化。大量的大学毕业生的就业去向，不再是大城市、大机关，而是要面向基层。基层是一个广泛的概念。农村是基层，企业是基层，社区是基层，事业单位还是基层，部队的单位大多也是基层。
⑷要破除与世无争的传统意识，树立竞争就业的新观念。几千年的自然经济和几十年的“大锅饭”体制，使人们养成了不思进取、得过且过、与世无争的观念。这种观念是与社会主义市场经济格格不入的。旧体制下形成的随遇而安、一切听从他人安排的习惯，也已经行不通的。在市场经济下，竞争无处不在，无处不有。不仅企业之间要在竞争中优胜劣汰，劳动者个人也要在竞争中择优上岗，竞争就业。这是不以任何人的主观意志为转移的，也是任何人都躲不开、逃不掉的。
⑸要破除把工作分成高低贵贱的等级意识，树立所有岗位就业都光荣的新观念。不少人觉得，坐办公室是正当职业，找份伺候人的差事，低人一等。在这些人看来，人分“三六九”；活分“上中下”。宁肯闲待在家，也不去干那些低人一等的工作。结果，一方面是好多人没事干；另一方面是好多事没人干。实际上，在市场经济中，都是分工协作关系，都是等价交换关系。
⑹要破除重关系轻学习的旧意识，树立自主择业的新观念。在就业问题上，不少入把找工作的希望和精力都用在拉关系走后门上。
⑺要破除从一而终的旧思想，树立多次就业的新观念。在现代社会化大生产的发展中，它本身所固有的客观规律决定了劳动者岗位的变化、职能的更动和下岗、上岗的流动性。工作岗位的转换、工人在不向企业之间、不同行业之间的流动，这在社会化大生产和市场经济下，是正常的、必然的。
⑻要破除只有八小时上班才算就业的旧思想，树立多种形式就业的新观念。随着社会的进步，以信息技术为主要内容的高科技的发展，第三产业的多样化和家务劳动的社会化，人们的就业形式也在发生着深刻的变化。近年来，经济发达国家就业形势日趋多样化。小时工、临时工、季节工、自由就业、自营业等非正规部门就业人员不断增多。
二、求职过程中的心理问题与调适
1、克服焦虑、急躁的心理
一般来说，适度的焦虑会使人产生压力，消除自身的惰性，增强自我的进取心，产生求胜的心理和行动。但是，如果心理上过度焦虑甚至沮丧，而自己又不能化解这些情绪，这些情绪就会影响人的心理健康，影响个人主观能动性的发挥，埋没人的潜能和才华。
要克服焦虑、急躁的心理，就需要打破事事求稳、求顺的想法，增强竞争意识，要知道求职过程本身就是一种竞争，就是一个优胜劣汰的过程，即使通过竞争自己找到了比较理想的职业，如果不继续努力，也还可能丢掉这份工作。而且有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，就不怕风险和挫折，焦虑的心理必定能得到缓解或克服。
毕业生还应克服自己择业心切、急于求成的思想，否则越急越容易择业失败，而失败的体验又会强化沮丧和焦虑的情绪。因此要客观地分析自己，合理地设计求职目标，不盲目与他人攀比，更不应有从众心理，尽量减少挫折，这样也会减轻焦虑的程度。
采用合理的情绪宣泄和放松的方法来减轻焦虑。宣泄是指将自己的忧虑向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以在亲友面前痛哭一场。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。
冥想放松法，它是让放松者发挥自我想象和自我暗示的能力，来达到放松的目的。具体做法是：找一件真实的物件，例如橘子，凝视手中的橘子（其实，不管什么东西都行），反复仔细地观察它的形状、颜色、纹理、脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。
2、自卑心理及调适
过度自卑则是对自己的潜能优势缺乏了解，缺乏自信心。在择业过程中自己拿不定主意，犹豫、退缩、信心不足，当遇到几次求职挫折后，更是萎靡不振，自我封闭。
要消除自卑心理，至关重要的是要能够正确地评价自己，纠正过低的自我评价。其次，正确对待自己的弱点和缺陷，并积极进行补偿。积极补偿的方法有“以勤补拙”、“取长补短”等。再次，要克服自卑感还必须学会恰如其分地表现自己的才能。最后，克服自卑，除了正确看待客观现实，还要努力克服自身的心理弱点，如采取有效的方法摆脱紧张、焦急、忧虑等不良情绪，培养乐观自信和积极的生活态度。
3、盲目自信心理及调适
盲目自信心理，指对主客观条件的估量不够准确，不能正确评价自己的素质和条件，过高估计自己的知识和能力水平，但却眼高手低，反而给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，造成择业困难。
克服盲目自信的核心是正确认识和评价自我。
社会比较：将自己与社会上其他人作比较，通过社会上其他人对自己的态度来认识自己。
自我静思：也叫自我反省，通过反省应当明确自己的专业发展方向是什么，自己的优势和劣势是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合干什么工作等等。
心理测验：根据自己的需要选择质量可靠的心理测验，如能力测验、人格测验、兴趣测验等对自己的能力倾向、兴趣和性格作一个客观评估，以帮助自己正确认识和评价自己。
4、依赖心理及调适
依赖心理的实质是缺乏信心，自己放弃了对自己大脑的支配权。
在就业过程中，大学生的依赖心理表现在缺乏主动参与意识，独立性不强，信心和勇气不足，在社会为其提供的就业机会面前心存依赖，不主动参与就业市场的竞争，不敢向用人单位展示和推销自我，依靠自身的努力去赢得竞争、赢得用人单位青睐，而是一味地依赖亲戚、朋友、社会关系给自己找门路，或依靠家长代替自己去奔波。
依赖心理对毕业生的社会适应却是有害的，因为依赖的习惯会使人逐渐丧失自信、失去自我，不相信通过自己的努力会达成自己想要的目标。在当今竞争激烈的社会，自信心、自我效能感（相信通过自己的努力可以完成任务的自信程度）对于一个人的成功越来越重要。
因此，要克服依赖心理，毕业生首先要充分认识到依赖心理的危害，提高自己的动手能力，不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性，学会独立地思考问题；其次，要在生活中树立行动的勇气，自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做，通过行动上不断累积的成功来强化自己动手的习惯。
5、盲目从众心理及调适
从众心理主要表现为：随大流，人云亦云，缺乏个人主见。
适度的从众即认为多数人的行为和意见是正确的而怀疑自己的判断，在一定程度上有助于人们遵从一定的规范，形成一致的行为，完成群体目标。但它的消极影响不容忽视，因为它倾向于形成标准统一的行为模式，排斥与众不同，因此，有时会窒息人们的创新精神，也不利于人们个性的发展。
在就业问题上，克服从众心理从根本上说还是要认清自我，了解自己的价值观，弄清自己的条件（优势和劣势），摆正自己的位置，根据自己的实际情况，形成一种脚踏实地的务实态度，而不是盲目随大流；其次，克服从众心理需要适当表现自己，做回自己。表现自己能帮助个体发现自己的特长和潜力，做回自己重在自我的突破和发展而不是强调与他人的统一。
6、自责心理及调整
部分大学生在多次遭受求职挫折后，自信心大大减弱，自尊心受到严重损伤，从而认为自己无能，感到一种空前的失败和愧疚，产生深切的自卑心理和自责心理，个别严重的甚至会自认前程无望而产生轻生的念头，丧失生活的信心。
在求职过程中，挫折和失败是非常现实的。
要克服挫折感和自责感，毕业生首先要学会积极的思维方式，学会将思维中的负性词语改为正性词语。其次，毕业生的求职目标应保持一定的灵活性，在正确了解职业要求和自己特长的基础上，制订一个分为高中低三个档次的求职目标，适时调整求职目标，然后有针对性地投放简历和参加招聘会。此外，适度的倾诉宣泄和放松练习也有助于减轻自责心理。
7、嫉妒心理及调适
择业嫉妒心理就是在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情绪。嫉妒心理的主要特征是把别人的优势视为对自己的威胁，因而感到心理不平衡，甚至恐惧和愤怒，于是借助贬低、诽谤甚至报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。
要克服嫉妒心理，最好的方法是提高自己的能力。其次，克服嫉妒还要学会与人协作。最后，克服嫉妒心理需要树立正确的竞争观化嫉妒为动力。
8、冷漠心理及调适
冷漠是一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩心理反应，带有一定的自我保护意识或自我防御性质。
在择业过程中因遭受挫折，自己感到无能为力改变，于是用情绪低落及对所有事情漠不关心来掩盖自己内心深层次的痛苦和自己的孤寂无助，表现出对整个社会的冷漠。
方法和措施：认真学习、深刻领会择业政策；正视现实，正视社会，正视自身；降低自己择业的期望值；树立吃苦精神，到基层去，到真正能发挥自己才能的地方去；加速提高素质，培养多种能力；正确对待挫折。
